La lavanda (Lavandula angustifolia) è una pianta erbacea conosciuta sin dall’antichità per il suo profumo delicato e le sue proprietà rilassanti che possono trasformare qualsiasi spazio in un’oasi di relax [1] [3]. Quando raccogliere i fiori di lavanda? Il momento migliore è di mattina, dopo che la rugiada si è asciugata, quando le api hanno iniziato a visitare i fiori e l’essenza oleosa è al massimo [5] [6] [7].

In questa guida esplorerò i cinque benefici principali della lavanda, tra cui il rilassamento e la riduzione dello stress, il miglioramento del sonno, il sollievo dal dolore e la purificazione dell’ambiente domestico [2] [4]. Scopriremo inoltre i suggerimenti per una raccolta ottimale dei fiori freschi o essiccati di lavanda nel mese di agosto, quando la concentrazione di oli essenziali è al culmine [5] [6] [7].

Beneficio 1: Rilassamento e riduzione dello stress

L’aroma della lavanda ha un effetto calmante, aiutando a ridurre l’ansia e lo stress [8]. La lavanda possiede potenti proprietà calmanti che possono migliorare il benessere e la qualità del sonno, e posizionare un sacchetto di lavanda sotto il cuscino o utilizzare l’olio essenziale di lavanda può contribuire a ridurre lo stress e l’ansia [1]. L’olio essenziale di lavanda contiene terpeni come il linalolo e l’acetato di linalile (20-50%) come principali composti attivi, insieme a composti minori come 1,8-cineolo, canfora, cariofillene e terpineolo [3].

L’olio di lavanda possiede proprietà sedative, ansiolitiche (antiansia) e antidepressive, attribuite agli effetti del linalolo e dell’acetato di linalile [3]. Agisce promuovendo uno stato di rilassamento generale che facilita l’addormentamento [9]. Ecco alcuni modi per utilizzare la lavanda per i suoi benefici rilassanti e calmanti:

• Infusione di lavanda: Preparare un’infusione con fiori di lavanda freschi o essiccati per una bevanda rilassante [10].
• Olio da massaggio: Diluire l’olio essenziale di lavanda con un olio vettore e massaggiare sulla pelle per rilassare la mente e il corpo [12].
• Bagno di lavanda: Aggiungere alcune gocce di olio essenziale di lavanda al bagno per un’esperienza rilassante [10].
• Spray per l’ambiente: Spruzzare uno spray di lavanda nell’aria o sui cuscini per creare un’atmosfera tranquilla [9] [10].
• Sacchetti di lavanda: Posizionare sacchetti di lavanda sotto il cuscino o nell’armadio per godere del profumo rilassante [1] [9].

Studi clinici hanno dimostrato che l’uso orale di olio essenziale di lavanda (Silexan® 80-160 mg/giorno per circa 10 settimane) è efficace nel migliorare la qualità del sonno e nel ridurre i sintomi di ansia e depressione, in modo paragonabile a benzodiazepine e antidepressivi SSRI, ma senza i loro noti effetti collaterali [3].

Beneficio 2: Sollievo dal dolore

L’olio essenziale di lavanda contiene terpeni come il linalolo e l’acetato di linalile (20-50%) come principali composti, che contribuiscono alle sue proprietà rilassanti per i muscoli e antinfiammatorie [3]. Ecco alcuni modi in cui la lavanda può fornire sollievo dal dolore:

• Dolori muscolari e articolari: L’olio essenziale di lavanda può alleviare il dolore per muscoli indolenziti o tesi, reumatismi, distorsioni, mal di schiena e dolori articolari [13].
• Mal di testa e dolori articolari: Le proprietà antinfiammatorie e analgesiche della lavanda possono aiutare a lenire mal di testa, dolori muscolari e artrosi [12].
• Massaggio con olio di lavanda: Diluire l’olio essenziale di lavanda con un olio vettore e massaggiare sulle aree dolenti per un sollievo naturale dal dolore e un rilassamento muscolare [3] [12].
• Bagno caldo con lavanda: Aggiungere alcune gocce di olio essenziale di lavanda al bagno caldo per un effetto calmante sui muscoli indolenziti e sulle articolazioni infiammate [12] [13].

Grazie ai suoi composti attivi come il linalolo e l’acetato di linalile, la lavanda può essere un valido aiuto naturale per alleviare vari tipi di dolore, dalla tensione muscolare ai dolori articolari [3] [12] [13].

Beneficio 3: Miglioramento del sonno

L’olio essenziale di lavanda è noto per le sue proprietà sedative, ansiolitiche (antiansia) e antidepressive, grazie alla presenza di composti come il linalolo e l’acetato di linalile [3]. Ecco alcuni modi in cui la lavanda può migliorare la qualità del sonno:

• Diffusione nell’ambiente notturno: Diffondere l’olio essenziale di lavanda nella camera da letto può creare un’atmosfera rilassante e favorire un sonno più profondo [12].
• Applicazione sul cuscino: Applicare alcune gocce di olio di lavanda sul cuscino permette di inalarne il profumo durante il sonno, favorendo un rilassamento naturale [12].
• Integratori alimentari: L’olio essenziale di lavanda è utilizzato in integratori alimentari per promuovere il rilassamento, il benessere emotivo, la funzione digestiva e l’eliminazione dei gas intestinali [3].
• Prodotti specifici: Il prodotto Silexan®, contenente linalolo (36,8%) e acetato di linalile (34,2%), è disponibile come farmaco da banco per alleviare i sintomi di ansia lieve e disturbi del sonno, alla dose di 80 mg/giorno [3].

Studi clinici hanno dimostrato che l’uso orale di olio essenziale di lavanda (Silexan® 80-160 mg/giorno per circa 10 settimane) è efficace nel migliorare la qualità del sonno e nel ridurre i sintomi di ansia e depressione [3], che possono contribuire a disturbi del sonno [12].

Beneficio 4: Purificazione dell’ambiente domestico

L’olio essenziale di lavanda è particolarmente adatto per l’uso domestico in quanto è un deodorante, purificante e detergente, e contribuisce a creare un ambiente sfavorevole per muffe e funghi [14]. Ecco alcune ricette pratiche che utilizzano l’olio essenziale di lavanda:

• Detersivo per il bagno: Mescolare bicarbonato di sodio, sale grosso e alcune gocce di olio essenziale di lavanda per creare una polvere detergente naturale [14].
• Detergente per piastrelle: Aggiungere olio essenziale di lavanda all’aceto bianco per pulire le piastrelle in modo efficace [14].
• Detersivo per bucato: Mescolare sapone di Marsiglia liquido, acqua e olio essenziale di lavanda per un detersivo naturale [14].
• Ammorbidente per tessuti: Aggiungere alcune gocce di olio essenziale di lavanda all’aceto bianco e utilizzarlo come ammorbidente naturale [14].
• Lucidante per legno: Combinare olio di oliva, succo di limone e olio essenziale di lavanda per lucidare il legno [14].
• Rimozione di muffe: L’olio essenziale di lavanda può aiutare a rimuovere la muffa grazie alle sue proprietà antimicotiche [14].
• Repellente per insetti: L’aroma della lavanda può tenere lontani formiche e altri insetti indesiderati [14].

Inoltre, i fiori di lavanda possono essere utilizzati in cucina per preparare tè, condimenti per insalate, prodotti da forno, marmellate e persino risotti [2]. La lavanda contiene anche antiossidanti che possono contribuire a proteggere le cellule e ridurre il rischio di malattie croniche [12].

FAQs

Quali sono i modi per impiegare i fiori di lavanda in cucina e in casa?

I fiori di lavanda possono essere utilizzati per creare una varietà di piatti e bevande come crostatine, biscotti, sciroppi, limonate aromatizzate, pane, liquori, mousse, gelati e tisane. Inoltre, possono essere incorporati in risotti profumati, creme con patate per condire la pasta, e utilizzati in arrosti di carne e piatti a base di pollame e agnello.

Come si può sfruttare la lavanda fresca in casa?

La lavanda fresca può essere utilizzata in diversi modi in casa: può essere aggiunta a tisane rilassanti, usata come rimedio contro la forfora, trasformata in tintura, inserita in cuscini o maschere per favorire il sonno, messa nell’asciugatrice per profumare il bucato, utilizzata per creare aceto infuso, impiegata come deodorante per ambienti o come ingrediente per uno scrub viso.

Quando è il momento ideale per raccogliere la lavanda per produrre olio essenziale?

Per fare olio essenziale, la lavanda dovrebbe essere raccolta quando la maggior parte dei fiori sono appassiti e gli insetti impollinatori come api e farfalle non sono più attratti dalle piante. Questo è il momento ottimale per tagliare i fiori e procedere con la distillazione a corrente di vapore.

Qual è il periodo migliore per la raccolta della lavanda?

Il momento migliore per raccogliere la lavanda è quando i suoi fiori sono completamente sbocciati ma non ancora appassiti. Questo periodo corrisponde generalmente alla metà o alla fine di giugno, ma può variare a seconda delle condizioni meteorologiche e della specie di lavanda coltivata.

Riferimenti

[1] – https://hospitality-news.it/piante-e-fiori/la-lavanda-un-tesoro-scopri-i-segreti-per-creare-unambiente-rilassante-e-profumato/ [2] – https://www.casafacile.it/fai-da-te/mettere-in-ordine/come-utilizzare-la-lavanda-in-casa/ [3] – https://www.sifweb.org/sif-magazine/articolo/ansia-e-stress-e-davvero-utile-la-lavanda-e-il-suo-olio-essenziale-2023-02-09 [4] – https://anticadistilleriacugge.com/olio-essenziale-di-lavanda-7-benefici-fondamentali/ [5] – https://www.lavandadeisibillini.it/guida-utilizzo-fiori-lavanda-dei-sibillini/ [6] – https://saketos.it/il-nostro-blog/lavanda-quando-raccoglierla-come-essiccarla-e-in-cosa-confezionarla/ [7] – https://www.wikihow.it/Potare-e-Raccogliere-la-Lavanda [8] – https://shop.podereargo.com/blogs/proprieta-ed-usi-della-lavanda/5-usi-dellolio-essenziale-di-lavanda-a-casa-per-una-vita-piu-rilassata-felice-e-profumata [9] – https://zzzquilnatura.it/ingredienti/lavanda [10] – https://www.helsana.ch/it/blog/psiche/rilassamento/lavanda.html [11] – https://www.aroma-zone.com/it/page/come-combattere-lo-stress-con-gli-oli-essenziali [12] – https://www.farmaciaigea.com/blog/2639-la-lavanda-un-rimedio-naturale-per-rilassarsi-e-dormire [13] – https://www.macrolibrarsi.it/speciali/olio-essenziale-di-lavanda.php [14] – https://flora.bio/it/blog/casa-ecologica/l-olio-essenziale-di-lavanda-per-le-pulizie-domestiche